Special Training Day - Kettlebell

Sabato scorso si è svolto il nostro primo special training day focalizzato su un attrezzo che utilizziamo particolarmente durante i nostri allenamenti: il kettlebell. Erano presenti alcuni dei nostri associati più altre persone che hanno voluto provare a conoscere l'attrezzo di cui avevano sentito parlare me non avevano mai avuto modo di provarlo

Il kettlebell può essere utilizzato per sviluppare:

• resistenza
• forza
• coordinazione
• mobilità

Noi lo utilizziamo spesso durante gli allenamenti perché oltre ad avere delle dimensioni contenute dà la possibilità di svolgere tantissimi esercizi differenti.

 

Durante la giornata abbiamo visto gli esercizi base e varianti che possono essere svolti con esso:

• stacco
• squat
• press
• rematore

Per finire ci siamo concentrati su quello che è l'esercizio per eccellenza del kettlebell ovvero lo swing.

Lo swing riprende il movimento base che esegue il bacino durante le azioni che coinvolgono le gambe: camminata, corsa e salto. Utilizzando questo esercizio si va a migliorare l'estensione dell'anca e la sua forza.

 

Nei prossimi allenamenti riprenderemo lo swing cercando di migliorarne la sua esecuzione tecnica perché risulta essere di fondamentale importanza per sviluppare tutti gli altri movimenti che riguardano gli arti inferiori.

 

Chi era presente allo special training day ha potuto usufruire di un primo approccio al kettlebell e ad alcuni dei suoi esercizi fondamentali.

Riprenderemo nei prossimi allenamenti ad utilizzare questo attrezzo e vedremo quante e quali possibilità offre anche a chi non ha mai avuto modo di conoscerlo prima.

 

Ringraziamo tutti coloro che erano presenti a questo primo importante incontro per la nostra associazione e speriamo di riproporre altre giornate come questa in futuro.